뼈 골절 증상

 

겨울철에 가장 조심해야 하는 부상은 바로 골절이지 않을까 싶습니다! 

 

최근에 가족중에 골절상을 입게 된 경우가 있어 걱정스러운 마음이 들어 급하게 찾아보게 됐어요... 

 

바닥에 넘어지기 전, 손으로 바닥을 집다가 뼈가 골절됐다네요... 손이나 발은 부상당하기 가장 쉬운 부위죠~ 

 

 

 

팔골절 응급조치

골절이 의심될 때 초기 대처가 매우 중요합니다.

 

움직임 최소화

다친 부위를 움직이지 않도록 고정하세요.

움직임은 추가적인 손상을 유발할 수 있습니다.

손상 부위 고정

부목이나 판자를 사용해 손목과 팔을 고정하세요.

고정할 도구가 없으면 삼각건이나 천으로 팔을 목에 걸어 안정시키세요.

냉찜질

부기가 심해지지 않도록 얼음찜질을 15-20분 간격으로 합니다. 

(얼음은 피부에 직접 닿지 않도록 천으로 감싸야합니다.)

상처 확인

출혈이 있다면 깨끗한 천이나 거즈로 지혈한 뒤 병원을 방문하세요.

즉시 병원 방문

전문의에게 진단받고 적절한 치료를 받아야 합니다.

병원 치료 후 관리 방법

골절 부위 회복을 위한 식단

골절 회복을 위해 뼈 건강을 돕는 영양소를 섭취해야 합니다.

그리고 하루 15분 정도 햇볕을 쐬주세요~!  

칼슘: 뼈의 재생을 돕습니다. 음식: 우유, 치즈, 요거트, 브로콜리, 시금치 비타민 D: 칼슘 흡수를 촉진합니다. 음식: 연어, 고등어, 계란, 강화 우유 단백질: 손상된 조직을 회복시킵니다. 음식: 닭고기, 생선, 두부, 콩류 마그네슘 및 아연: 뼈 형성을 돕습니다. 음식: 호박씨, 견과류, 통곡물

생활 관리 및 재활

다친 부위를 심장보다 높게 올려 부기를 줄이세요.

지속적인 냉찜질은 초기 48시간 동안 효과적입니다

초기엔 과도한 움직임을 피하고, 

의사가 권장하는 물리치료나 스트레칭을 시행하세요.

재활 운동은 뼈의 유연성과 근력을 되찾는 데 중요합니다.

깁스 안에 물이 들어가지 않도록 주의하세요.

피부 발적, 심한 통증, 부종이 있으면 즉시 병원에 연락하세요.

 

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다리골절은 이동이 제한되기 때문에 관리가 더욱 중요합니다.

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다리골절 응급조치

 

다리 고정

 

부목을 사용해 무릎 위와 아래를 고정하세요.
부목이 없으면 다른 다리와 함께 묶어 고정합니다.

출혈 관리

출혈이 있으면 깨끗한 천으로 압박하여 지혈하세요.

 

병원으로 이동

다리골절은 복합 손상이 동반될 수 있으므로 반드시 병원에서 검사를 받아야 합니다.

 

 

다리골절 후 회복 관리

 

체중 부담 줄이기

목발이나 휠체어를 사용해 다리에 체중을 실지 않도록 합니다.
의사가 허락하기 전에는 절대 체중을 싣지 마세요.

재활 운동

다리 근육과 관절의 기능 회복을 위해 물리치료를 진행하세요.
수영이나 물리치료와 같은 무리 없는 운동이 효과적입니다.

심부정맥혈전증(DVT) 예방

다리 골절 환자는 혈전이 생길 위험이 높으므로 의사의 처방에 따라 혈액순환을 돕는 약물이나 압박 스타킹을 착용하세요.

 

 

골절 예방을 위한 대책

근력운동 중요해요

 

균형감각과 근력을 강화하는 운동(요가, 필라테스 등)을 꾸준히 하세요.
고령자는 낙상 예방을 위한 스트레칭과 근력 운동이 중요합니다.

 

집안 환경 개선 필요합니다

미끄럼 방지 매트, 손잡이 설치 등 낙상 위험 요소를 제거하세요.

 

정기 건강검진할 것

골밀도 검사를 통해 뼈 건강 상태를 확인하고, 필요시 골다공증 약물을 복용하세요.